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备孕该如何吃叶酸?

2020-01-16

很多孕妇都知道备孕期和孕期需要补充叶酸,但是为什么要补充叶酸,你知道吗?叶酸有什么作用呢?该如何吃叶酸?

叶酸,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种素。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的。它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转,对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于备孕和孕妇而言,这是一种极为重要的营养元素,及时而充足的补充,能有效地提高受精卵和胎儿的质量。补充适量的叶酸,可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

备孕该如何吃叶酸?

缺乏叶酸会怎样

胎儿神经管畸形

如果在的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果是可以导致胎儿神经管畸形,是一种严重的畸形,神经管就是胎儿的中枢神经系统。这类出生缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

孕妇先兆子痫

有研究显示,孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。

妊娠高血脂风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

备孕该如何吃叶酸?

 

什么时候吃叶酸

因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕,但是神经管在头4周形成,如果缺乏叶酸,畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

所以,最好从计划怀孕(最迟孕前3个月)开始每天补充400微克叶酸,至少到怀孕后3个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。

 

备孕该如何吃叶酸?

 

为什么从备孕期开始补充

叶酸储备有周期。强调怀孕前3个月就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过 90天的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

夫妻一起补充叶酸

很多人认为只有女性需要补充叶酸,如果你这么认为那就错了,其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸,女性就不多说了,那是必不可少的,对于男性而言,在备孕期内补充叶酸,可以提高精液浓度,使精子中的染色体分离正常,这样将来胎儿才更健康。

备孕该如何吃叶酸?

吃哪种叶酸?

叶酸可以通过天然食物、强化叶酸的食物、叶酸补充剂等进行补充:

常见富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类(如黄豆)、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橘、草莓)等。

挑选叶酸补充剂应注意:

注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影

响吸收的因素等;

一般建议选择有国药准字号的药品,(质量和安全方面更有保障);

备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂,孕中后期选择复合维生素;

至于牌子,只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品,一般质量差别不大。


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